Kiirettä pitää

Hei vaan, pyydän anteeksi poissaoloani, ollut niin paljon tekemistä nyt, kun koulut on alkanut. Kohta olen taas menossa koululle, tällä kertaa omalle kurssille, kansantalous. Vaikea kurssi, huh. Vähän siitä, mitä on parina viime päivinä tapahtunut:

Keskiviikko; Oli koulun ensimmäiset bileet, jouduin osallistumaan siihen ainakin tutorsyistä, oli kyllä ihan hauskaa, mutta päätin lähteä kotiin (kanahampurilaisen jälkeen) kello yhdeltä. Torstaina käytiin ulkona syömässä, kupongilla saatiin 2x Creamy pepper chicken-annosta hintaan 16,90€. Oli todella hyvää, mutta uskoisin, ettei niinkään terveellistä tuo kastike ja ne perunat. Olisi pitänyt ottaa salaattia perunan sijaan, mutten voinut vastustaa. 

Jostain kumman syystä motivaatio on välillä hukassa. En ymmärrä miksi. Olen luonteeltani(?) melko laiska, mutta tosiaan yritän tsempata. Näin unta että söin sipsejä, en kuitenkaan ole niihin sortunut. Kyllä minä pystyn tähän. Kilot eivät tulleet päivässä, eivät ne lähde päivässä. Paino on heitellyt vähän tämän viikon aikana, huomenna aamulla käyn puntarilla, ja kirjaan tänne ylös lukeman. :)

Coca-colan juonti on pakko taas lopettaa, ja korvata se vedellä!

 

28.8.2012

Oli hauska päivä koulussa, tutustuttiin uusiin ekaluokkalaisiin ja leikittiin nimileikkejä yms. Söin lounaan koulussa, enkä siis mitään suklaapatukkaa kuten viime vuonna. Iltakymmeneltä menin hakemaan muutamaa ranskalaista opiskelijaa lentokentältä, toivottavasti viihtyvät Vaasassa :) Ei keretty mennä ulos syömään eilen, torstaina toivottavasti sitten.

Päivän ruoka:
Aamupala  
1 Nutrilett Hunger Control suklaajuoma
Lounas 
Reilu annos salaattia, pastaa ja jauhelihakastiketta
Päivällinen
3 hyvin pientä täysjyvätortillaa
Välipalat
Itsetehty salaatti (raejuustoa, siemeniä, kurkkua, paprikaa, porkkanaa, salaattia, oliiviöljyä)

 Vie suklaahimon mennen tullen, suosittelen! Maksaa Prismassa 1,79€, ja se pystyy korvaamaan aterian :)

Kävelin 3km :) Yritän nyt syödä hitaammin ja antaa kylläisyyden tunteen tulla. Viime aikoina en ole ollut niin mukana tässä kuin pitäisi. En kuitenkaan ole luovuttamassa, en todellakaan. En lannistu, vaan yritän parantaa taas tapojani :)

Hups

Söin pizzan eilen, ja häpeän. Yritin niin kovasti vastustaa, mutta en pystynyt. Nyt otan itseäni niskasta kiinni. Jalka on parantunut, ja pystyn kävelemään. Sain myös Xboxini toimimaan, niin sitä Zumba jumppapeliä voisin taas kokeilla. Saisi kunto vähän nousta, ennenkuin uskallan mennä salille muiden kanssa jumppaamaan.

Koulutkin ovat alkaneet, joten päivässä tulee käveltyä ainakin 2km. Viime vuonna kävelin usein kouluun, mutta soitin sitten kyytiä kotiin. Nyt aion kävellä. Tänä vuonna aion myös syödä koulussa ruokaa, niin saan jonkinlaisen rytmin.

Tänään olisi tarkoitus mennä Amarilloon poikaystävän kanssa syömään. Aion tilata kanaa :)

25.8.2012

Kiireinen tutorpäivä :) Kello 13 alkoi kansainvälisten tutoreitten koulutus, kävelin sinne taas. Sen jälkeen pikaisesti syömässä (hampurilaisen!) ja sen jälkeen oli ohjelmaa kolmisen tuntia. Tutorit jaettin ryhmiin, ja kävelimme ympäri Vaasaa ottamassa hassuja kuvia. Esimerkiksi poliisilaitoksen edessä piti näyttää possunenää, ja Amarillossa leikkiä kännistä. :) Amarillossa juotiin porukalla yhdet juomat, ja sitten oli tutorpäivä loppu. 

Päivän ruoka:
Aamupala  
2 palaa Focaccia-leipää, levitettä, juustoa
Lounas
Chicken El Maco Jr. hampurilainen, 4dl Novelle aprikoosivettä, mansikkainen alkoholijuoma
Päivällinen
Täysjyväriisiä ja jauhelihakastiketta, 2dl maitoa
Välipalat
2 palaa Focaccia-leipää, levitettä, juustoa, kurkkua

Käveltyä tuli päivän aikana noin 5km. Oli melko raskasta, mutta pärjäsin. Nilkka tuntuu jo paremmalta. :)

Laitan kuvan tuosta leivästä, kun saan sen kuvan tietokoneelle. :) 

Satanen lähestyy

Kävin puntarilla, painoa on nyt 101,1kg. Kolme viikkoa on kulunut, ja paino on pudonnut yhteensä 5,9kg. On se kyllä aika paljon jo :) Vielä on paljon rasvaa josta täytyy päästä eroon, mutta eipäs hosuta. 

Tavoitteena olisi olla ensi kesällä sen verran kunnossa, että voisin käyttää bikinejä ensimmäistä kertaa elämässä. Hui, nyt kun kirjoitin noin, tuntuu hassulta. Tuntuu epätodelliselta. Minä bikineissä? Iik :)

En itse näe mitään eroa kun katson peiliin, joten voisin laittaa tänne jotain kuvia, kun painan 100kg. Pitää kai yrittää puhelimella kuvata, tai sitten etsiä kamera jostain. Tai ostaa uusi.

Tänään tulee varmasti käveltyä aika lailla, mikä tavallaan huolestuttaa minua. Nilkkani on niin huonossa kunnossa ihottuman takia, taidan ensi viikolla käydä terkkarilla, jos muutosta ei näy. 

 

24.8.2012

Voi että oli pitkä päivä. En ollenkaan ole aamuihminen, ja jouduin herätä kello 6 ja valmistautua töihin. No, en kerennyt syödä, nopeasti piti töihin. Töissä olin 7-14, söin kolme leipää. Kotona kävin pikaisesti suihkussa ja lueskelin blogeja. Samalla söin itsetehtyä tonnikalasalaattia, namnam :) Kello 17 alkoi tutorkoulutus, kävelin sinne ja takaisin. Sattui jalkohin sillä kävelin työkengillä, koska se minun nilkassa oleva ihottuma estää minua käyttämästä tavallisia kenkiä. Iltakahdeksalta koulutus oli valmis, kävelin kotiin, menin takaisin töihin sulkemaan kaupan, ja sen jälkeen kävin Mäkkärissä. Nyt istun tässä.

Päivän ruoka:
Aamupala  
3 Alku jyväpalasiivua, levitettä, juustoa
Lounas
Tonnikalasalaatti (salaattia, retiisia, porkkanaa, siemeniä, kurkkua, paprikaa, tonnikalaa)
Päivällinen
2 Chicken El Maco Jr. hampurilaista
Välipalat
Nutrilettpatukka

Että tälläistä tänään. Nolottaa aika lailla kirjata nämä kaikki ylös, mutta se antaa minulle lisäpotkua yrittää kovemmin. En todellakaan ole luovuttamassa. :) Käveltyä tuli 2,4km, parempi kuin ei mitään. :)

Älä koskaan luovuta!

 
Huomenna tutorkoulutus jatkuu, aion taas kävellä sinne. Mukavaa viikonloppua!

23.8.2012

Huhhu, väsyttää. Tänään oli iltavuoro, huomenna pitää herätä kello 6. Onneksi koulut alkavat pian, saan tämän rytmin korjattua. Huomenna tulee kolme viikkoa täyteen aloituksesta. Jos vain jaksan, käyn aamulla vaa'alla, muuten käyn lauantaina. En ole kolmeen viikkoon syönyt yhtään jäätelöä, voiko tämä olla totta? Aikaisemmin söin jäätelöä vähintään joka toinen päivä. Välillä tekee mieli, mutta en ole sortunut.

Päivän ruoka:
Aamupala  
2 näkkileipää, levitettä, 2 juustosiivua, 2 kinkkusiivua, kurkkua, 2dl maitoa
Lounas
3 Alku jyväpalaa, levitettä, 3 juustosiivua, 4dl Novelle aprikoosivettä
Päivällinen
Kinkkusubi (kokojyväleipä, kinkkua, juustoa, salaattia, kurkkua, tomaattia, suolakurkkua, punasipulia, amerikansinappia), 1dl Coca-Colaa
Välipalat
Ei mitään :(

Herkullinen leipä, jossa on paljon kuitua

Voi ei. En ole tyytyväinen. Aivan liikaa leipää. Aivan liian vähän vihreää. Huomenna pitäisi olla kauppareissun aika, eli ostan ainakin puuroa ja ainekset salaattiin. En ole koko viikkona kerennyt kaupassa käydä, ja sen kyllä huomaa. :(

Tätä olen juonut jonkin verran, pidän siitä paljon!

 

22.8.2012

Pitkä työpäivä. Todella paljon tekemistä eikä hetken rauhaa. Syömiset meni niinkuin menivät. Mihin ne minun hedelmät ja vihannekset ovat hävinneet? Pakko syödä niitä nyt taas enemmän.

Päivän ruoka:
Aamupala  
2 ruisleipää, levitettä, tonnikalaa, 2 kevytjuustosiivua, 2dl maitoa
Lounas
Hernekeittoa
Päivällinen
4 kesäperunaa, lohta ja raejuusto-hunajakastiketta, 2dl maitoa
Välipalat
Ei mitään :(

Täytyy taas ostaa kotiin terveellisiä välipaloja, kuten kiivi, tomaatti, omena jne. :) 

Käynti ravitsemisterapeutilla

Tänään pääsin siis ravitsemisterapeutille, odotin tapaamista todella innokkaasti. Keskusteltiin noin tunnin verran, ja minulta kysyttiin kysymyksiä ruokailusta ja tavoitteista. Olen laihtunut kuulemma liian nopeasti, kyllä se max 1kg per viikko on parempi. Opin jotain uutta ja tiedän vähän paremmin mitä varoa ja mitä lukea, mutta joidenkin asioiden suhteen en ole henkilökohtaisesti samaa mieltä. Tässä on jotain, mitä minulle kerrottiin:

x Rytmi on tärkeä, syö 3-4h välein
x Aamupala pitäisi olla melko tuhti, mieluiten viljaa ja maitotuotteita
x Maitotuotteita tulisi syödä/juoda noin 6dl päivässä
x Aterian voi hyvin korvata ateriankorvikkeella
x Jos herkkuja tekee mieli, suunnittele yksi päivä jolloin saat syödä jotain tiettyä, silloin      kun himo iskee, ajattelet vain sitä tiettyä päivää
x Jos sorrut/epäonnistut, älä luovuta!
x Älä ole liian ankara itsellesi
x Pidän hunajamarinaadista, tämä on ok
 

Enemmän maitoa

Sitten vähän eri ruoka-aineista
x Juusto: rasvaa enintään 17%, suolaa 1,2%
x Levite: rasiamargariinia, rasvaa vähintään 60%
x Leipä: kuitua vähintään 6%
x Maitotuotteet: 0-1% rasvaa, sokereita enintään 12g/100g
x Murot ja myslit: rasvaa enintään 5%, sokereita enintään 16g/100g
x Jugurtit: max 50kcal/100g tai 10% hiilihydraatteja
x Valmisateriat: rasvaa enintään 5%
x Liha/kalavalmisteet: rasvaa enintään 10% (esim lihapullat, kalapuikot)
x Jauheliha: suositellaan 10% rasvaa

Ruisleipä sisältää runsaasti kuitua

Minun pitäisi:
x Syödä enemmän kanaa
x Syödä säännöllisemmin
x Syödä tuhdimpi aamupala
x Juoda enemmän maitoa

Puuro sopii aamupalaksi

 

Eli ei tullut niin paljon uutta tietoa. Itse en suosi "kevyt" tuotteita, yleensä haluan sitä aitoa tavaraa. Yritän kumminkin noudatta yllämainittuja asioita, tai ainakin pitää mielessä. Toivottavasti tästä oli jotain apua jollekin! :)
   
 

21.8.2012

Energiapäivä! Tänään olen ollut todella energinen, heräsin jopa kello 7. Olen siivoillut täällä kämpässä ja järjestellyt vaatteita. Löysin muutamat "unohtuneet" vaatteet jotka ovat vielä liian pienet, koitan valita niistä jotain joka voisi toimia mittapuuna. Olen jutellut Timon kanssa urheilemisesta, häntäkin on alkanut kiinnostaa, eli toivon mukaan saan treenikaverin hänestä. Jalka on vieläkin huonossa kunnossa, pystyn pelkästään käyttämään työkenkiä, kun jalka on paketissa. Iltavuoro meni yllättävän nopeasti myös, ollut tosi hyvä fiilis tänään. :)

Kävin myös tapaamassa ravitsemusterapeuttia tänään, siitä tulee erillinen postaus.

Päivän ruoka:
Aamupala  
Pieni kulhollinen vadelmia
Lounas
250g Othellon Kinkkusalaatti (kinkku, juusto, salaatti, tomaatti, kurkku, siemeniä)
Päivällinen
Raejuustoa, 2 vegepihviä, näkkileipä, levitettä, 2 juustosiivua, 2 kinkkusiivua, kurkkua, 3dl maitoa
Välipalat
Italianpatajämät

Pitää kyllä jotain muutosta saada tähän syömiseen. Parempi se on kuin pitkään aikaan, mutta parannettavaa vielä löytyy. Toivottavasti huomennakin herään aikaisin ja saisin jotain tehtyä. :)

 

20.8.2012

Liian isot farkut! Kyllä, ne ei pian pysy päällä ilman vyötä. Huomasin sen eilen kun käytin farkkuja, että jouduin kiskomaan niitä ylös niin moneen otteeseen. Otan tämän hyvänä merkkinä. En ole edelleenkään kunnolla kuntoillut. Nilkkani ympärillä on kauan ollut aivan hirveä ihottuma, joka on vain pahentunut. Päätin vihdoin alkaa hoitamaan sitä, toivottavasti paranee pikaisesti. Kutittaa todella paljon. Kun koulu alkaa, tulee käveltyä ainakin sen 2km joka päivä, en aio enää soittaa Timolle ja pyytää häntä hakemaan minut.

Päivän ruoka:
Aamupala  
Iso pala kurkkua, kourallinen pistaasipähkinöitä
Lounas
3 tonnikalaleipää (ruisleipä, levitettä, kevytjuustoa, tonnikalaa)
Päivällinen
2 vehnätortillaa (naudanjauheliha, salaatti, creme fraishe, valkosipuli, juustoraaste, salsakastike)
Välipalat 
Puolikas korvapuusti

Tortilla on meidän talossa suuri herkku, mutta kuten yksi teistä vinkkasi, kannattaa sitä syödä korkeintaan kerran viikossa. Tämän viikon tortillat on siis syöty. Monta päivää olen töissä haaveillut korvapuustista, ja päätin sitten ostaa yhden. Olipa se kuiva ja melko mauton! En pystynyt syömään sitä kokonaan, muutaman palan jälkeen heitin loput roskiin. :)

Jäätelö on ollut minun heikkouteni. En ole syönyt sitä yli kahteen viikkoon. Olen todella ylpeä tästä suorituksesta. :)

19.8.2012

Huomaan, että en ole hetkeen kirjannut syömisiäni ylös. Jotenkin uskoin, että kyllä muistan ne, ettei joka päivä tarvitse. Toisin kävi. :( Viime päivinä olen syönyt muun muassa täysjyväriisiä, jauhelihaa, kinkkusubia, paprikaa (nam!) ja Fitnessmuroja. Ei mitään suuria muutoksia, mutta tiistaina menen sinne ravitsemusterapeutille, niin eiköhän siitä saa jotain irti. :)

En ymmärrä, miksi vasemman jalan kantapää on vielä niin kipeä. Ärsyttää niin kovasti, ihan todella haluan kävelemään. Tänään oli tarkoitus kävellä puolet matkasta äidin luo, mutta kun laitoin kengät jalkaan alkoi heti sattumaan. Viime päivinä olen käyttänyt lähinnä työkenkiä, sellaiset jotka kiinnitetään tarralla, ne eivät hinkkaa. Kävelin paikoillani taas tehdessäni ruokaa, eli noin 20 minuuttia hidasta kävelyä. Ainakin vähän tuli liikuttua.

Pystyn siihen!

Ensi viikko ei tule olemaan niin kiva. Työtä on ma-pe, työajat taas vaihtelevat. Perjantaina ja lauantaina olen tutor-koulutuksessa. Mutta kyllä tästä selvitään. Käyn vaa'alla yleensä aamuisin, ja näyttää siltä, että paino tippuu noin 200g päivässä. Värjäsin tänään hiuksia, ehkä jossain vaiheessa uskallan julkaista kuvan. :)

Tänään söin ruokaa Kenialaisen tuttavani luona, hän ja hänen puolisonsa tekivät kenialaista ruokaa, oli muuten älyttömän herkullista!

Päivän ruoka:
Aamupala  
Heräsin todella myöhään, 12.10, ei aamiaista
Lounas
Muusia (perunaa, maissia, herneitä), kanaa, parsakaalia, kukkakaalia, porkkanaa, kenialaista leipää (nami!)
Päivällinen
Italianpata (täysjyväpastaa, jauhelihaa, paprikaa, herneitä)
Välipalat
50g Suffelipuffeja! Jotenkin iski himo äidin luona.. Onneksi osasin lopettaa.
Kourallinen pistaasipähkinöitä

Haluaisin löytää jotain reseptejä, jotka ovat helppoja tehdä ja terveellisiä. Odotan niin kovasti tiistaita! 

Löysin takaisin!

Hei taas! Onnistuin jotenkin unohtamaan salasanani tänne, mutta nyt toimii taas. Muutama hyvä ja huono uutinen:

Tänään on tasan kaksi viikkoa siitä kun ymmärsin aloittaa muuttamaan elämääni. Aamupaino oli miellyttävä, 102kg! Eli 5 kiloa on pudonnut, ja olo tuntuu jo paremmalta. :) Nyt on taas hyvä jatkaa seuraava viikko.

Minun unirytmissä on jotain vikaa. Jotenkin en saa nukuttua yöllä, ja sen seurauksena en saa herättyä aamulla. Heräsin tänäänkin kello 12! Apua. Toivottavasti saan asian korjattua.

En ole päässyt kävelylle vieläkään! Vasen kantapää on vieläkin niin kipeä ja kengät hinkkaa, en tykkää yhtään. Toivon kovasti että se paranee pian. Joku päivä kun on aikaa voisin mennä katsomaan kunnon kävelykenkiä, ehkä löytyisi jotain kivaa. Sain vinkin lukijalta kengistä, jotka kuulema treenaa peppuakin vähän, olisi kiva! :)

14.8.2012

Tänään heräsin noin puoli 11 ja menin istumaan koneelle. Lueskelin muutamia blogeja, ja siitä sain motivaatiota mennä kävellylle taas. En ollut syönyt mitään, niin tuli aika väsynyt olo jossain vaiheessa, mutta jatkoin loppuun. Kävelyn pituus noin 2 ja puoli kilometriä. Olen ollut ylpeä siitä kävelystä, mutta näin että kaikki muut kävelee sen tunnin verran kerralla tai kävelee vähintään tuplasti pidemmän matkan kuin minä.. No, eiköhän tämä tästä, tuntui ihanalta tulla sitten kotia ja mennä suihkuun. 

Pitäisi varmaan ostaa lenkkarit tai jotain, sillä nyt on aika pahat rakkulat kantapäissä, ei hyvä. Sattuu kävellä kun kengät hankaa vasten. Kai on jätettävä kävely huomenna väliin, ehkä keksin jotain muuta sen tilalle. :)

Olen ottanut kuvia melkein kaikesta mitä olen syönyt, nyt kunhan löydän sen kaapelin niin laitan niitä kuvia tänne myös katsottavaksi. PS. Olen ylpeä päivällisestäni!

Päivän ruoka:
Aamupala  
2 näkkäriä, levitettä, juustoa, kinkkua, kurkkua
Lounas
Tumma sekaviljasämpylä, levitettä, juustoa
Päivällinen
Keitettyjä vihanneksia, raejuustoa, paprikaa, 5 kananugettia ja tilkka HP kastiketta
Välipalat
Raejuustoa
Pieni kulho fitnessmuroja & maitoa
Novellen aprikoosi-magneesium vesi, yllättävän hyvää ja kiva vaihtelu kun on vettä tullut juotua paljon.
Muutama ranskalainen nappasin Timon lautaselta.

Huomenna vapaapäivä, jee! :) 

13.8.2012

Tänäänkin on ollut aika outo päivä. Krapula ei ollut paha, mutta melkein koko päivän oli outo olo, niin en ole saanut paljoa aikaiseksi. Pyöräilin vain pari kilometriä kauppaan kun äiti tarvitsi jotain sieltä. Pyöräily oli mukavaa, ehkä pitäisi ottaa pyörä tänne kotiin. Huomenna olen suunnitellut, että menen kävelylle ennen töitä. Toivottavasti menen.

Päivän ruoka:
Aamupala  
Pienet ranskalaiset Mäkkäristä (tarvitsin jotain suolaista)
Lounas
Äidin luona 5 aika pientä kesäperunaa, ruskeakastiketta
Päivällinen
2 näkkäriä, levitettä, 4 juustosiivua, 2 kinkkusiivua, kurkkua
Välipalat
Tomaatti

Ei mikään paras ruokalista, mutta se oli poikkeus. :) 

12.8.2012

Tänään on ollut outo päivä, kaikin tavoin. Sain unen päästä kiinni viime yönä vasta kello kolmen jälkeen. Heräsin yhdeltätoista, mutta olo oli outo enkä saanut syötyä. Olen syönyt tänään vasta kolme kertaa, yöllä varmaan tulee neljäs kerta. 

Yksi edistys tapahtui tänään! Kun äsken söin päivällistä, otin aika ison annoksen. Tällä kertaa tosin osasin kuunnella kehoani, ja kun tunsin, että en ole enään nälkäinen/olen kylläinen, lopetin syömisen. En siis tehnyt kuten ennen, kun söin kaiken mitä oli lautasella vaikka kuinka täynnä olin. :)

Päivän ruoka:
Aamupala  
En syönyt :(
Lounas
Taas yksi GI-sämpylä, levitettä, 2 juustosiivua, 2 kinkkusiivua
Päivällinen
3-4 kesäperunaa, lohipaloja raejuusto-hunajakastikkeessa
Välipalat
Pieni kulhollinen mansikoita


Alkoholia tuli juotua aika reippaasti; pari shottia, 3 0,33 lonkeroa ja 4 kelkkaa. Päätimme lähteä aikaisemmin kotiin, eli noin kahdelta. Ei tullut käytyä Mäkkärissä! Kotona Timo söi kanapastasalaattia, josta otin muutaman kierrepastan. Coca-Colaa tuli juotua pitkin yötä ehkä 4dl, nyt olen siirtynyt taas veteen. :)

Baarireissu kauhistuttaa

En ole muutamaan vuoteen kauheasti alkoholia juonut, en sen jälkeen kun minusta tuli avopuoliso. Juon ehkä noin 4-6 kertaa vuodessa. Silloin teiniaikoina tuli juotua ihan tarpeeksi. Tänään olisi baarireissu edessä, menen Timon ja parhaan ystävän kanssa vähän juhlimaan ennen kuin koulut alkavat. Syy, miksi menen sunnuntaina, on että silloin on kahden euron päivät, eli suurin osa juomista maksaa pari euroa. Sopii hyvin tälläiselle köyhälle tytölle. :)

Huolestuttaa vähän miten paljon turhia kaloreita tulee juotua. Juon yleensä lonkeroa tai kelkkaa ja vettä, ei mitään terveellisimpiä juomia! Kunhan ei liikaa tule juotua, niin sillä ei pitäisi olla niin paljon merkitystä. Se mikä eniten pelottaa on se, että kun on aika mennä kotiin on aina nälkä.. Toivottavasti pystyn välttämään roskaruokaa, mutta jos en.. kai se on myös ok. Olen pysynyt erossa roskaruuasta siitä lähtien kun päätin pistää elämän remonttiin, olen siitä ylpeä. Aika sekavaa tekstiä, mutta mitä tarkoitan on, että jos tänään menen sen yhden hampurilaisen syömään, niin ei minun maailma siihen kaadu. Huomenna sitten menen kävelylle ja siivoan.

Tänään paino oli taas 103,6kg, vaikka se on heitelly sen ja 104,8kg välillä. En pidä tuosta minun vaa'asta, haluaisin tarkan painoni tietää. Hyvää sunnuntai-iltaa teille kaikille! :)

11.8.2012

Tänään myöhästyin töistä, nukuin pommiin. Heräsin, kun pomo soitti ja kyseli missä menen. Oli kauhean noloa tulla myöhässä töihin. Päivä alkoi aika huonosti syömisenkin kannalta, sillä olin niin kauhean nälkäinen töissä. Sentään en sortunut suklaaseen, mikä on saavutus sinänsä.

Eilen ja tänään olen nukkunut päiväunia vasten tahtoani, 2-3 tuntia per päivä. En tykkää yhtään. En ole saanut tehtyä oikein mitään tänään, harmittaa. Huomenna on tarkoituksena mennä ulos viihteelle pitkästä aikaa, toivottavasti ei tule liikaa kaloreita juotua, hihi.

Päivän ruoka:
Aamupala  
100g rasvatonta maitorahkaa, 2 ananasviipaletta
Lounas
Iso annos omatekoista tonnikalasalaattia (tonnikalaa, salaattia, kurkkua, porkkanaa, juustoraastetta ihan vähän, punasipulia, oliiviöljyä)
Päivällinen
2 pientä vehnätortillaa (creme fraishe, valkosipuli, salsakastike, naudanjauheliha, juustoraaste, salaatti)
Välipalat
2 paikallista GI-sämpylää, levitettä, 4 siivua kevytjuustoa. Tuli hotkittua töissä kun oli niin nälkä.
Omatekoinen smoothie (mansikka, banaani, rasvaton jugurtti)

Tuo salaatti oli todellista herkkua, tuntui hyvältä syödä sitä. Oliiviöljykään ei ollut sen kummempaa, itse asiassa paljon parempaa kuin salaattikastike, joka vie salaatista aika paljon makua.

Mitä kannattaa laittaa salaatin päälle kastikkeeksi? Onko oliiviöljy hyvä vaihtoehto, vai onko muitakin?

10.8.2012

Vapaapäivä! Oli ihanaa herätä ja tietää, että tänään ei tarvitse mennä minnekkään (paitsi kauppaan). Siinä kymmenen maissa aurinko paistoi mukavasti, ja päätin mennä kävelylle pienen "lammikon" ympäri, tässä ihan lähellä. Kilometrejä tuli reippaat kaksi ja puoli, ja matka kesti 30 min. Olen tyytyväinen, ja voi että kun tuntui hyvältä! Tänään myös kävelin keskustaan kun oli lounassubin aika, tuntui kyllä tosi hienolta. Eli päivän liikuntasaldo on noin 3,7km, hyvä minä!

Päivän ruoka:
Aamupala  
2 ruisleipää, levitettä, 4 juustosiivua, ja noin 1/3 kurkkua
Lounas
30cm hunajakaurasubi, kokojyvä oli loppu; (kinkku, juusto, salaatti, tomaatti, kurkku, suolakurkku, punasipuli, hunajasinappi)
Päivällinen
1 (taas aika iso, pitää yrittää muuttaa annoskokoa) annos täysjyväriisiä ja jauhelihakastiketta (naudanjauheliha, persikkamehu, tomaattimurska)
Välipalat
Kulhollinen Fitnessmuroja, kevytmaitoa

Luulen, että tein hyvän valinnan kun vaihdoin subissa Southwest & kevytmajoneesi hunajasinappiin. Tänään olo on ollut tosi hyvä ja olen ollut pirteä, hyvä päivä kaiken kaikkiaan. Huomenna työt kutsuu 7-15.

PS. En ole pitkään aikaan ottanut mittoja, joten en tiedä otinko oikeista paikoista: navan kohdalla, rintojen alapuolelta ja pepun levein kohta. Voisiko joku, joka tietää paremmin näistä asioista vähän valaista minua? :)

Näin söin ennen

Puolessatoista vuodessa on tullut painoa lisää 30kg. 30! Aivan hullua, mitenkös nyt niin? Mitä tapahtui puolitoista vuotta sitten? Olin käynyt 10 viikkoa "ihmedieetillä", jonka ansiosta pudotin painoa noin 18kg. Pian tämän jälkeen poikaystäväni muutti minun kanssa yhteen. Aloin sitten lipsumaan ja laiskistumaan taas, syöden aina silloin tällöin pizzaa ja mäkkäristä herkkuja. Jostain syystä kuvittelin ettei paino nousisi ollenkaan, tai ehkä ihan vähän vain.

Ajan kuluessa totuin roskaruokaan, ja sitä syötiin jopa 4 kertaa viikossa. Suosikkipaikat olivat Rax, Kotipizza, Hese ja Mäkkäri. Fantaa join päivittäin jopa litran, se oli niin hyvää. Karkki oli jokapäiväinen välipala. Tässä seuraa 2 esimerkkiä miten söin päivässä:

Koulupäivä:
Aamiainen
Ei mitään, herään niin myöhään kuin mahdollista ja kiiruhdan kouluun.
Välipala
Tunti sen jälkeen kun koulu on alkanut tulee kauhea nälkä, lounaaseen on vielä puolitoista tuntia. Käyn viereisellä huoltoasemalla ja ostan sieltä suklaapatukan ja joskus limsaa tai energiajuomaa.
Lounas
2,50€ lounaasta? Hui, kallista! Useimmiten en syönyt lounasta, vaikka se onkin hyvin monipuolista, myös salaatti. Jos oli pitkä lounastauko, menin vaikkapa pizzalle tai hampurilaiselle. Muuten istuin tuskissani ja nälissäni loput tunnit kunnes koulu loppuu.
Päivällinen
Heti koulun jälkeen pakko syödä jotain, usein niin nälkä etten malta odottaa tehdä ruokaa itse, eli käyn Mäkkärissä tai pizzalla jossain. Jos kotona teen ruokaa, syön niin paljon että olen ihan täynnä enkä jaksa tehdä mitään enään.
Välipala
Loppuillasta napostelen jotain pientä kuten Twix-patukkaa tai sipsejä

Kaloreita en ole koskaan laskenut, mutta kyllä niitä tuli ja paljon! Ihan hirvittää nyt kun mietin miten söin.

Työpäivä:
Aamiainen
Leipää, juustoa, kinkkua
Välipala
Leipää tai suklaapatukka, Fantaa
Lounas
En oikeastaan osannut eritellä näitä aikoja, yleensä söin vain leipää kun oli nälkä ennen töitä, kunnes ei ollut enää nälkä.
Välipala
Töissä ei pysty tekemään ruokaa, niin yleensä söin jonkun mikropizzan tai napostelin sipsejä tai keksejä. Jos nälkä iski työajalla niin ostin suklaapatukan. Energiajuomia ja limsaa tuli töissäkin juotua. 
Päivällinen
Sama kuin koulupäivinä, eli hirmunälkä, käväsin hakemassa roskaruokaa tai menin kotiin tekemään ruokaa, ja söin mahan ihan täyteen.
Välipala
Epäterveellistä naposteltavaa

Aivan hirveetä. Hävettää tunnustaa, mutta samalla tuntuu hyvältä nähdä kuinka suuren muutoksen olen nyt jo tehnyt. Olen ylpeä itsestäni, että pääsin pois tästä noidankehästä. Hyvä minä!

Valehteleva vaaka

Noniin, astuin tänään aamukahdeksalta vaa'alle ja se näytti 103,8kg. Astuin vaa'alle taas yhdeksältä ja lukema oli 103,4kg. Minuutti sen jälkeen koitin taas ja lukema oli 103,6kg. Mikäköhän näistä on oikein, jos on? Ehkä tämä minun vaaka ei tiedä mistään mitään, vaan heittää lukemia sattumanvaraisesti? Kumma juttu. Pitäisiköhän hankkia uusi vaaka? Ja on se hassua, jos paino on viikossa pudonnut noin 3,5kg. Mikä avuksi?

Sain varattua tänään ajan ravitsemusterapeutille! Menen häntä tapaamaan 21.8, toivon että minulla ei silloin ole työtä. Odotan tapaamista innolla. :)

9.8.2012

Hmm, mitäs tänään. Heräsin myöhään (klo. 11), koska tultiin kotiin Turusta vasta yöllä. Olin taas iltavuorossa töissä 15-21.15. Se on aika harmi, sillä päivällisen aika on sitten vasta joskus iltakymmeneltä. 

Tänään kun tein ruokaa "kävelin" paikoillani koko sen 20min, ja tämä Android appsi mikä minulla on, laski että tuli käveltyä noin puolitoista kilometriä, ei paha! Siinä oli tämän päivän liikunta :)

Päivän ruoka:
Aamupala  
2 ruisleipää, levitettä, 2 juustosiivua, 2 kinkkusiivua ja kurkkua
Lounas
150g valmis kanasalaatti (pastaa, kanaa, tomaattia, salaattia, punasipulia)
Päivällinen
1 (aika iso) annos täysjyvä italianpataa, huh että tulin täyteen, ei niin hyvä (täysjyväspagettia, naudanjauhelihaa, paprikaa, herneitä)
Välipalat
5 miniluumutomaattia

Eipä tänään tullut syötyä niin paljon, mutta ehkä hyvä niin. Vettä olen juonut tänään taas reippaasti. Huomenna puntarille!

Huomenna soitan myös ravitsemusterapeutille ja yritän varata ajan, auttaisi tosi paljon! Kunhan vaan herään ajoissa.. :)

Liikuntataustaa

Tänä päivänä kuntoni on (melkein) pohjassa. Kun viikko sitten aloitin, pystyin tuskin kävelemään yhden kerroksen portaat ylös ilman että vähän hengästyn. Nyt kun olen vähän kävellyt niin on taas ihan pikkusen parempi. Mutta edelleenkin aivan liian huono. Asiaan tulee siis muutos!

En ole koskaan ollut mikään urheilullinen neito, mutta kun olen urheillut niin olen siitä pitänyt. Se nyt vaan on niin että olen suosinut tietokonetta ja Xboxia/Playstationia.

On ollut kaksi vaihetta elämässäni kun kuntoni on ollut jopa aika hyvä, ja niihin aikoihin nautin todella paljon liikunnasta. Ensimmäinen kerta oli vuonna 2006 tai 2007. Silloin aloitin kävelemällä 1,7km matkan (edestakaisin = 3,4km) joka toinen ilta ja sitten joka ilta. Sen jälkeen aloin hölkkäämään 20 askelta (40 askelta yhteensä kun laskee molemmat jalat) ja sitten kävelemään 40 askelta. Lisäsin sitten hölkkäaskelia ja lopulta pystyin hölkkäämään tuon koko 3,4km! Oli niin voittajafiilis, ja suuri kiitos rakkaalle veljelleni, joka oli seuranani joka ilta. <3

Toinen vaihe oli kevät 2008 kun olimme muuttaneet uuteen taloon. Aloitin samalla tavalla kuin viimeksi eli ensin kävelin 2km, sen jälkeen 3km ja lisäsin hölkkäaskelia. Loppujen lopuksi pystyin taas hölkkäämään tuon koko matkan. Ihana veljeni oli taas seuranani. Lisäksi kävin Zumbaamassa tai osallistuin johonkin muuhun ryhmäliikuntaan 2 kertaa viikossa. Lopetin tämän kaiken kuin seinään kun kerran en jaksanut vetää koko Zumbatuntia loppuun. Harmittaa aivan kauheasti.

No, ainakin tiedän että pystyn siihen! Nyt alkaa uusi startti, ja tällä kertaa on oma avopuoliso tsemppaamassa. Tällä kertaa en lopeta, aion vain kehittyä. Aloitan rauhallisesti, että peruskunto nousisi. Sitten teen samalla tavalla kuin ennenkin, eli lisään hölkkäaskelia. Kun peruskunto on jotenkuten ok, alan taas käydä ryhmäliikunnassa. Tsemppiä minä! :)

Kuvia ja blogin ulkoasu?

En ole koskaan aikaisemmin kirjoittanut blogia, ja kun lueskelen toisten blogeja näen hienoja kuvia ja kauniita sivuja. Yritän itsekin tehdä jotain sellaista kunhan vaan opin miten. Puhelimella olen ottanut muutamat kuvat, jotka olisi kiva saada tähän blogiin. Huomenna on vapaapäivä niin silloin voisin koittaa etsiä jotain opasta.

Olen nähnyt myös muiden blogeilla ennen/jälkeen kuvia.. En tiedä viitsinkö omaa massua laittaa tänne kaikkien nähtäväksi, on kyllä aika järkyttävää. 

Niitä "motivational" kuvia olisi kiva löytää, niissä on aina jotain kannustavaa tekstiä. Näin kerran yhden minulle niin sopivan; "no matter how slow you go, you are still lapping the ones on the couch." :) 

Haluaisin eniten saada eri valikkoja tuohon otsikon alle, esimerkiksi "blogi", "mitat & paino", "liikunta" jne, onko kenelläkään tietoa, miten ne saisi lisättyä?

Terveisin tekniikan ihmelapsi

7&8.8.2012

Noniin nyt sitä ollaan kotiuduttu laivareissulta. Meni omasta mielestä tosi hyvin, en ostanut mitään karkkia enkä käynyt hakemassa jätskiä Silja Europan uudesta Spice Ice-jätskibaarista. En ole enään kauhean kova juomaan alkoholia, joten sitä ei tullut juotua ollenkaan. Oltiin vaan poikaystävän kanssa minirentoutuslomalla. Tuli syötyä melko terveellisesti, tosin jotain ranskalaisia myös. Laivalla on aina hauskaa pelata kolikkopelejä, tällä kertaa ei tullut voittoja. Eikä tullut voittoja Bingostakaan, höh! :) 

Olen ladannut puhelimeen Androidin Noom Weight Loss Coach-appsin, tykkään siitä todella paljon ja se motivoi minua. Laivalla kävelin kannella ehkä noin 1,5km ja kesti 20 minuuttia, + mitä sitten tuli käveltyä ympäri laivaa. Käytin hissiä vain yhden kerran, ennen käytin aina hissiä.

Kävin omalla vaa'alla tiistai-aamuna ja tänä aamuna, olen laivareissun aikana pudottanut 1,2kg! Hyvä minä!

Päivän ruoka 7.8:
Aamupala
Omena
Lounas
Othellon lohisalaatti 300g; jäävuorisalaatti, lämminsavu lohi, raejuusto, hunajameloni, kurkku, paprika, auringonkukansiemen, seesaminsiemen, rukola, salaatinkastike. Ei siinä salaatissa kyllä mitään hunajamelonia tai raejuustoa ollut. 2dl Coca-Colaa
Päivällinen
Häränulkofileepihvi 200g, pippurikastiketta, salaattia ja lämpimät kasvikset
Välipalat
100g miniluumutomaatteja
Muutama maalaisranskalainen
40g juustoa
3 Fazerin suklaakonvehtia

  Päivän ruoka 8.8:
Aamupala
Ei mitään, herättiin sen verran myöhään
Lounas
Tumma vehnäsämpylä, levitettä, kinkkusiivu, 2 juustosiivua, paprikaa ja salaatinlehti, 1,5dl marjasmoothie
Päivällinen
Maalaisranskalaiset ehkä 200g ja 2dl Coca-Colaa
Välipalat
2dl jotain omenanmakuista vitamiinivettä
Puolikas juustosämpylä, levitettä, tomaattia, kinkkusiivu, salaatinlehti

Olen aika tyytyväinen näihin päiviin. Vettä yritän nyt  juoda entistä enemmän, aikaisemmin en juonut vettä ollenkaan. 

Perjantaina sitten puntarille ja katsotaan miten on viikko mennyt!

6.8.2012

Tänään oli iltavuoro ja heräsin turhan myöhään, noin kello 10. Ennen töihinmenoa lueskelin muitten blogeja ja yritin saada motivaatiota ja inspiraatiota. Tilasin myös matkan Silja Linelle Turku-Tukholmaristeilylle tiistaista keskiviikkoon. Olin voittanut lahjakortin joten käytin sen nyt ennenkuin minulla ja poikaystävällä alkaa koulut.

Päivän ruoka:
Aamupala
2 ruisleipää, levitettä, 2 juustosiivua ja kurkkua
Lounas
2 luomuruisleipää, levitettä, 2 juustosiivua ja tonnikalaa
Päivällinen
2 vehnätortillaa, täytteenä naudanjauheliha, creme fraiche, valkosipuli, salsakastike, juustoraaste ja salaatti
Välipalat
Kiivi
Tomaatti

Taas päivä mennyt hyvin, syön terveellisemmin kuin aikaisemmin. Töissä yleensä ostan suklaapatukan kun nälkä iskee, nyt odotin taas taukoa ja söin tonnikalaleipää. Paljon parempi olo. Yritän syödä rauhallisesti (töissä ei oikein pysty tosin) ja huomaan että ei tarvitse hotkia, kyllä sitä vähemmälläkin täyttyy.

Huomenna siis laivareissulle, eli ei tule mitään päivitystä. Suunnitelmana on sielläkin syödä terveellisemmin ja ehkä mennä uimaankin jos siellä uima-allas on. Toivottavasti aurinko paistaa, niin pääsisin kannelle ruskettumaan!

Mistä löydän blogeja?

En ole ennen bloggaillut tai pahemmin lukenut blogeja, ainakaan suomenkielisiä, joten kysyn nyt, että mistä löytyisi blogeja jotka liittyvät laihdutukseen ja treenaamiseen? Olisi kiva lukea muidenkin tarinoita ja siten saada lisää motivaatiota! :)

5.8.2012

Selviydyin hyvin tästä päivästä. Huomasin tänään, että kuntoni on nollassa. Mutta siitä se voi vain parantua! Tänään olin siis kaverin luona katsomassa vanhoja Salkkareita, ja päätin kävellä sieltä kotiin. Matkaa oli 1,7km, joka yllättävästi otti vähän koville. Tuntui kyllä hyvältä kävellä, jatkoa siitä tulee seuraamaan.

Päivän ruoka:
Aamupala
Kulhollinen Fitness-muroja & maitoa
Lounas
Paahtopaistisubi kokojyväleivällä, juustoa, salaattia, kurkkua, tomaattia, suolakurkkua, punasipulia ja hunajasinappikastiketta. 2dl Coca-Colaa
Päivällinen
Täysjyväriisiä ja jauhelihakastiketta (jauhelihaa, persikkamehua ja tomaattimurskaa)
Välipalat
Viinirypäleitä
2 luomoruisleipää, levitettä, 2 juustosiivua ja tonnikalaa

Kaveri yritti kovasti tarjota jäätelöä (joka on ollut minun suurinta herkkua), mutta kieltäydyin. Se tuntui hyvältä. 

4.8.2012

Tänään aloitin uuden elämäni. Aion tehdä parhaani että onnistun.

Päivän ruoka:
Aamupala
2 näkkileipää, levitettä, 2 juustosiivua, 2 kinkkusiivua ja kurkkua
Lounas
Kanapastaa caesarkastikkeessa
Päivällinen
Ranskalainen kanapata 300g (valmisruoka, sisältää perunalohkoja, kanaa, porkkanaa, sipulia, vihreitä papuja ja herkkusieniä)
Välipalat
2 kiiviä
2 ruisleipää, levitettä, 2 juustosiivua, 2 kinkkusiivua ja kurkkua

Mielestäni meni aika hyvin eikä tullut syötyä liikaa tai huonoa ruokaa. 

En ole ennen kirjoittanut blogia enkä tiedä vielä miten laadin ulkoasun jne, mutta se tulee aikanaan.

Herätys

Eilen kello kymmeneltä aamulla minulla oli aika terveystarkastajalle. Menin seisomaan puntarille ja sain shokin, 107 kiloa! Miten tämä voi olla totta? Tiesinhän minä että olen ylipainoinen, mutta olin veikannut suunnilleen 90 kiloa. Koskaan ei ole ollut noin paljon painoa. Silloin minä heräsin.

On pakko tehdä jotain tälle painolle, en voi jatkaa samalla tavalla. Nyt jos koskaan on aika alkaa huolehtia itsestäni ja terveydestäni. Päätin, että nyt menee elämä remonttiin. Aion alkaa syödä terveellisemmin ja liikkumisen ilo on löydettävä. 

Tämän blogin tarkoitus on lähinnä toimia päiväkirjana minulle. Sen tehtävänä on motivoida minua ja muistuttaa minua siitä, että mikään ei ole mahdotonta. Tavoitteeni on parantaa elämänlaatuni, pudottaa painoani reilusti, oppimaan arvostamaan itseäni ja elämääni sekä kenties kasvamaan ihmisenä.

Tulen pitämään päiväkirjaa syömisistäni ja liikunnasta, sekä painostani. Matka parempaan ja terveellisempään elämään alkoi 3.8.